轻度抑郁症的人,多半会有这6句“口头禅”,希望你都没说过
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随着生活节奏的加快,我们会发现,越来越多的人因为长期处在高压下,情绪得不到释放而变得抑郁。
在很多人看来,抑郁就是矫情。
但事实上,患有抑郁症的人,内心正备受煎熬,这不得不引起人们的重视。
患有抑郁症的人,经常会说这6句口头禅,如果你也经常这样说话,一定要学会想办法去调整自己的心态。
01“烦死了”
在生活中我们每个人都会遇到这样或那样的烦心事,心情不好就会很容易导致抑郁症的发生。
如果不会加以调节和控制,往往会使自己陷入到烦闷的漩涡里。
可是,一个人想得越多,才越会坐立不安,情绪烦闷。
这时候,消极的想法才会有可乘之机。
所以说,抑郁症患者很容易感到烦闷,很容易造成情绪下降,时常崩溃。
如果你的身边有这样的人,千万不要因为他们的“消极”态度而心生厌烦。
一定要有耐心,去慢慢开导他们。
墨菲定律告诉我们:事情往往会向你所想的不好的方向发展。
如果一个人心里烦躁的情绪持续太久,或者会比较严重地影响到自己的日常工作和生活状态,一定要及时调整。
不然,“越来越烦”只会变成一个永远逃不出去的怪圈。
02“没有胃口,不想吃饭”
轻度抑郁症的人,就会常常伴随着食欲不振的状况,再饿也不想吃饭,或者随便吃几口饭就饱了。
曾看到有读者分享自己的遭遇:
有段时间因为工作压力太大,他一度变得食欲不振。
那段时间,对很多事情都失去了兴趣,就连平常最喜欢吃的零食,也完全没有想要吃的欲望。
后来,在听了朋友的建议之后,读者每天下班之后抽时间去健身。
果然,效果出奇地好,听着轻音乐,流着汗,生活和工作的压力都被抛到了脑后。
每次运动完之后,他就会变得食欲大增。
吃得好睡得好了,第二天就又变得元气满满。
正如达芬奇说过的那句:“运动是一切生命的源泉。”
若是想要从食欲不佳的状态中走出来,一定要想办法,去调节自己的心态和情绪。
03“好累啊”
人在抑郁的情况下,会产生很多的消极想法。
这不仅会耗费大量的精力,还因为思绪过多,很容易感到疲劳、四肢无力,不管做什么事都提不起精神。
没有经历过抑郁症的人很难理解这种感觉,甚至有些人因为不理解,只会觉这是矫情,在偷懒,不想干活。
因此,很多人因为不被理解,就会把自己封闭起来。
有人说,抑郁的反面不是快乐,是活力。
深以为然。
这种“我好累呀”的精神困扰,对抑郁症来说悄无声息又杀伤力极强。
他每天都要持续不断地与自己的大脑作斗争,与自己思维的恐慌对抗,生活中的一切好像都是负担。
他们会反复考虑是不是自己哪句话说错了,哪个方面是不是做得不妥,这会加剧他们的疲惫,为此变得越发心力憔悴。
反反复复,没有尽头。
04“我真没用”
知乎上看到一个女孩的故事大为震撼:
她从小就学习不好,明明已经很认真地去努力学习了,但每次考试成绩出来之后都是倒数。
妈妈觉得她学习不好,开家长会都感觉没面子,就经常会奚落她:
“你真没用,这么简单的题你都不会做;
你真没用,怎么干什么都成不了事;
你真没用,我的钱白给你花了。”
就这样,她从小就觉得自己是个没用的人。
于是,她变得越来越自卑,上学时不敢和同学老师说话,长大后不敢投简历找工作。
心理学家指出:
如果一个人经常以消极的眼光看待自己,这是非常危险的,它会毁了你自己。
抑郁症的早期,就是因为一些事情做不好而对自己自我否定,让自己的信心挫败,从而形成习惯。
每个人都有自己的优缺点,没必要因为缺点而自卑,如果你只看到自己的缺点而看不到优点,就很容易加重自我怀疑,从而陷入到自我否定的死胡同里。
所以,平时生活中一定要多鼓励自己,欣赏自己,相信自己。
05“生活好没意思”
有网友总结了自己抑郁时候的状态:
拒绝社交,当别人喊我出去的时候,我总会以各种各样的理由拒绝。
觉得生活没意思,不管做什么事我都提不起劲。
我觉得周围的人都不理解我,我总觉得每个人都对我有偏见,感觉所有人看向自己的目光都不怀好意。
总之,感觉生活和工作上遇到的一切事情都是负面的,早晨早起上班让人难过,天气热了难过,天气冷了难过,讨厌和别人打招呼,讨厌走路,感觉既漫长又难捱。
抗抑郁的药吃了一大堆,却好像一点作用也没有。
其实很多时候,我们的生活就是熬着。
等熬过那些无意义的时刻,才能去迎接有意义的光。
如果你觉得生活好没意思,那就自私一点吧,去做自己喜欢的事。
去你喜欢的城市,吃你想要吃的东西,看你想看的风景,给你的世界里多填充一点颜色。
相信我,你会慢慢觉得生活很有意思。
06“我要是不在了,你们就轻松了”
还记得那个15岁的寻亲男孩刘学州,当年亲生父亲为了筹够彩礼,在他刚一出生就把他卖了。
四岁时,养父母相继离世。
等到他上了学,又遭遇了很严重的校园霸凌。
后来,在旁人的口中,他得知了自己的亲生父母另有其人,于是便萌生了寻找亲生父母的想法。
等终于找到了亲生父母,他等来的没有关心,没有心疼,而是亲生母亲把他拉黑,亲生父亲在朋友圈说他是“网络乞丐”。
他们都把他视为累赘。
后来,为了自证清白,他留下遗书之后,吞下了几十片抗抑郁药物。
很多抑郁症患者,都认为自己没用,会拖累别人,所以才会产生轻生的念头。
认为只要自己不在了,别人就轻松了。
所以,如果有人产生了这样的想法,家人朋友一定要多做干预,才能及时杜绝悲剧事件的发生。
假如你的身边有人经常说上面六句话,如果可以,请伸手拉他一把。
抑郁症就和普通的感冒发烧一样,需要医治。
不要冷嘲热讽,做压垮他的最后一根稻草。
你的一句鼓励,对他来说就是良药。
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